अगर आप जानना चाहते हैं की चीजों को याद कैसे रखें तो इस लेख को पूरा पड़ें और जानें याद रखने के सरल और फायदेमंद तरीके (Tips to remember anything in Hindi) चीजों को भूल जाना इंसान की हमेशा से एक बड़ी समस्या रही है, पर अब समय काफी बदल गया है और ऐसे कई तरीके हैं जिनकी मदद से आप इस समस्या को दूर कर सकते हैं।
इस लेख (Article) में हम आपको कई ऐसे तरीके बताएंगे जो आपको चीजों को याद रखने में काफी सहायता कर सकते हैं। हमने इस वेबसाइट पर और अभी बहुत सारे उपयोगी विषयों पर लेख लिखे हैं जैसे – बिजनेस आईडिया, पैसे कैसे कमाएँ, कृषि ज्ञान, आदि कृपया उन्हें भी पड़ें। ये बात सही है कि ज्यादा ब्यस्त जीवन और आवश्यकता से ज्यादा तनाब का हमारे दिमाग पर काफी बुरा असर पड़ता है इसलिए जितना हो सके तनाव से दूर ही रहना चाहिए।
मानसिक तनाव के अलावा भी कई ऐसे कारण हैं जिनकी वजह से हमारी याद रखने की क्षमता पर काफी बुरा असर पड़ता है। हमारे जीवन में दिमाग और शरीर दोनों ही बराबर की भूमिका निभाते हैं और दोनो को स्वस्थ रखना हमारी प्राथमिकता होनी चाहिए। अगर आपको लगता है कि आपकी याद रखने की क्षमता प्रभावित हो रही है तो कृपया इसे अनदेखा न करें क्योंकि दिमाग के बिना इंसान कुछ भी नहीं है।
विषय सूची
किसी चीज को याद कैसे रखें? जानें कुछ उपाय।
जितना पड़ें उतना समझें भी
जब हम परीक्षा की तैयारी कर रहे होते हैं तब हमारे ऊपर काफी दबाव होता है और इसी दबाव के कारण हम अपनी सभी किताबों को जल्दी से जल्दी पूरा पढ़ना चाहते हैं। कई विद्यार्थी किताबों को कई बार पूरा पूरा पढ़ भी लेते हैं पर वह जल्दबाजी में उन्हें ठीक से समझने का प्रयास नहीं करते हैं और यही कारण है कि उन्हें परीक्षा में सवालों के जवाब समझ में ही नहीं आते।
हो सकता है कि आपने अपनी सभी किताबों को कई बार पूरा पढ़ लिया हो मगर ठीक से समझा ना हो तो फिर पढ़ने का फायदा ही क्या है। विद्यार्थियों को चाहिए कि वह जितना भी पढ़ें उसको ठीक से याद भी करें ताकि जब परीक्षा में बैठे तो उनको आसानी से सवालों के जवाब याद आ सकें।
लगातार ज्यादा देर तक न पड़ें थोड़ा आराम करें
जब परीक्षा नजदीक होती है तब विद्यार्थियों पर मानसिक रूप से काफी दबाव होता है और वह घंटो घंटो तक पढ़ते रहते हैं भले ही उनका पढ़ने में मन न लगता हो। अगर आपका पढ़ाई में मन नहीं लग रहा है और फिर भी आप घंटों तक पढ़े जा रहे हैं तो इसका आपके दिमाग पर बुरा प्रभाव भी पड़ सकता है।
लगातार घंटों तक पढ़ते रहने से अच्छा है समय-समय पर थोड़ा आराम कर लिया जाए जिससे आपके दिमाग को आराम मिलेगा और आपके शरीर को भी आराम मिलेगा।
बहुत तेजी से न पड़ें आराम से पड़ें
फटाफट पढ़ना और कुछ ना समझना यह गलती तो बहुत सारे विद्यार्थी करते हैं। सभी विद्यार्थियों को यह बात समझ लेनी चाहिए कि वह फटाफट पढ़ने की किसी प्रतियोगिता का हिस्सा नहीं है बल्कि परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं जिसमें उनको चीजों को पढ़ने के साथ-साथ समझने की भी आवश्यकता होती है।
दूसरों को देख कर कभी भी उनकी तरह जल्दी-जल्दी पढ़कर किताब को साइड में रखने की कोशिश ना करें आपको अपने हिसाब से अपनी तैयारी करनी चाहिए हो सकता है जिसको देखकर आप तैयारी कर रहे हैं वह परीक्षा में फेल हो जाए।
जब आप जल्दी-जल्दी पढ़ते हैं तब आपका दिमाग बहुत तेजी से केवल जल्दी-जल्दी पढ़ने के लिए ही सक्रिय रहता है ना की चीजों को याद करने के लिए क्योंकि आप अपने दिमाग पर बहुत ज्यादा दबाव डाल रहे हैं। आपको चाहिए कि पहले थोड़ा पढ़ें फिर उसको याद करें फिर थोड़ा पड़े और फिर उसको याद करें यह तरीका किसी भी चीज को याद करने के लिए एक सही तरीका है ना कि जल्दी जल्दी पढ़ कर किताब को साइड में रख देना।
जो भी याद करना हो उसपर गहराई से विचार करें
अगर आप किसी चीज को लंबे समय तक याद रखना चाहते हैं तो आपको उस विषय में गहराई से सोचने की जरूरत होती है। जब हम किसी चीज को गहराई से सोचते हैं तब हमारा दिमाग उसे ठीक से संरक्षित कर पाता है।
जब आपका पढ़ाई में मन ना लगे तब आप चीजों को सोचने और समझने पर ध्यान दे सकते हैं इसका आपको काफी फायदा मिलेगा आपका समय भी बचेगा और आप चीजों को अच्छे से याद भी रख पाएंगे।
चलते चलते उन चीजों को सोचें जिन्हें याद करना है
कई लोगों का ऐसा मानना हैं कि अगर चलते-चलते चीजों के बारे में सोचा जाए तो हम उन्हें ठीक से याद रख पाएंगे। चीजों को याद रखने का एक तरीका है जिसे Walking for remembering कहा जाता है।
आप चाहे तो इस तरीके को उपयोग करके देख सकते हैं हो सकता है आपको इसके अच्छे परिणाम मिलें। चलने के लिए किसी ऐसी जगह का इस्तेमाल करें जो एकदम शांत और हरियाली से भरपूर हो इससे आपको अधिक फायदा मिलेगा।
सोने से पहले चीजों को दोहराएं
सोने से पहले हमारे मन में बहुत सारे विचार आते हैं जिनमें से ज्यादातर बेकार के विचार होते हैं जिनका हमारे जीवन में ना तो कोई महत्व होता है और ना ही उनका कोई मतलब। सोने से पहले बेकार की चीजों के बारे में सोचने से अच्छा है आप उन चीजों के बारे में सोचें जिन्हें आप याद रखना चाहते हैं।
अगर आप सोने से पहले उन चीजों को याद करेंगे जिन्हें आप लम्बे समय के लिए याद करना चाहते हैं तो यह संभव है कि आप चीजों को लंबे समय तक याद रख सके।
दिमाग की कमजोरी कैसे दूर करें? जानें कुछ उपाय।
ध्यान (Meditation) करें
भारत के लोग प्राचीन काल से ही मानसिक शांति के लिए ध्यान (Meditation) का इस्तेमाल करते आए हैं पर अब विदेशों में भी बहुत बड़ी मात्रा में लोग ध्यान को अपना रहे हैं। मानसिक शांति के लिए ध्यान एक सबसे सरल और असरदार तरीका है जिसका फायदा करोड़ों लोगों को हुआ है।
अगर आप भी मानसिक तनाव से काफी परेशान हो गए हैं और कोई तरीका काम नहीं आ रहा तो आप एक बार ध्यान (Meditation) का अभ्यास करके देखिए। ध्यान आपके दिमाग को पूरी तरह से शांत करने में मदद करता है और इससे आपके शरीर को भी कई सारे फायदे होते हैं और आपकी एकाग्रता बढ़ती है।
पर्याप्त नींद लें
वर्तमान समय में बहुत बड़ी मात्रा में लोग नींद ना आने की समस्या से ग्रस्त हैं और यह समस्या दिनोंदिन बढ़ती ही जा रही है जिसका मनुष्य के दिमाग पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। अगर हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो इससे हमारी याद करने की क्षमता पर भी बुरा असर पड़ता है।
आपकी याद करने की क्षमता को बनाए रखने के लिए आप को पर्याप्त नींद लेनी बहुत जरूरी है। नींद पूरी ना होने पर हमें कई तरह की मानसिक समस्याएं हो सकती हैं जिस का हमारे जीवन पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ सकता है इसलिए कोशिश करें कि आप पर्याप्त नींद ले सकें।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
आपने कई बार अपने शिक्षक के मुंह से सुना होगा कि हमारे शरीर का लगभग 70% भाग पानी है इससे आप समझ सकते हैं कि पानी का हमारे जीवन में कितना महत्व है। अगर शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं मिलता है तो हमें कई तरह की गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं।
पानी की कमी से शरीर के साथ-साथ हमारे दिमाग पर भी बुरा असर पड़ता है इसलिए जरूरी है कि प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना हमारे मस्तिष्क के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है इसके साथ ही हमारे शरीर के लिए भी इसके कई फायदे होते हैं।
तनाव देने वालों से दूरी बनाएं
लगभग हर किसी के जीवन में कोई ना कोई ऐसा जरूर होता है जिसकी वजह से हमें तनाव का सामना करना पड़ता है। अधिक तनाव की वजह से हमारे दिमाग पर काफी बुरा प्रभाव पड़ता है इसलिए हमें हमेशा कोशिश करनी चाहिए कि ऐसे लोगों से दूर रहें जिनकी वजह से आपको तनाव होने की संभावना हो।
कुछ समय उन लोगों के लिए निकालें जिनसे मिलने पर आपको अच्छा महसूस होता हो, यह आपके स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा साबित हो सकता है। इसके अलावा आप कुछ समय एकांत में बताएं और किसी ऐसी जगह पर बैठे हैं जहां पर हरियाली हो और शोर-शराबा ना हो।
खान पान का ध्यान रखें
स्वस्थ स्वस्थ शरीर और स्वस्थ मस्तिष्क के लिए जरूरी है स्वस्थ आहार इसलिए आपको अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। कई लोग व्यस्त होने की वजह से या फिर तनाव होने की वजह से अपने खान-पान पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं दे पाते जिसकी वजह से उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर काफी बुरा प्रभाव पड़ता है।
खाने में प्रतिदिन सलाद का उपयोग करें, सलाद हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होती है इसलिए आपको प्रतिदिन खाने से पहले पर्याप्त मात्रा में सलाद खानी चाहिए। कोशिश करें कि सलाद को हमेशा खाने से पहले ही खाएं खाने के बाद नहीं।
खाने में सूखे मेवों का इस्तेमाल करें, आपने अक्सर सुना होगा कि लोग दिमाग को तेज करने के लिए बादाम खाने की सलाह देते हैं यह बात कुछ हद तक ठीक भी है। आप प्रतिदिन काजू, बादाम, अखरोट, किसमिस अन्य मेवों का इस्तेमाल कर सकते हैं जिससे आपको कई स्वास्थ्य लाभ होंगे।
देसी गाय का घी जरूर खाएं, देसी गाय का घी प्राचीन काल से ही हम भारतीयों के लिए पोषक तत्वों का एक बहुत आवश्यक खाद्य पदार्थ रहा है। हिंदी में ऐसे बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं जो हमारे शरीर और मस्तिष्क को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं इसलिए अगर आपको देसी गाय का घी मिलता है तो आप उसका इस्तेमाल प्रतिदिन अपने खाने में कर सकते हैं।
मोबाइल रिमाइंडर का करें इस्तेमाल, Use mobile reminder
नई तकनीकी (Technology) के आने से हमारे जीवन में बहुत सारे बदलाव आए हैं जिनमे से हमारे लिए कुछ बहुत अच्छे हैं और कुछ की वजह से हमें नुकसान भी हुआ है। मोबाइल एक ऐसी तकनीक है जिसने हमारे जीवन को दोनो तरह से प्रभावित किया है क्योंकि मोबाइल के कई नुकसान भी हैं और कई फायदे भी।
आपने ये बात तो सुनी ही होगी की किसी की बुराई को नहीं बल्कि उसकी अच्छाई को देखो और उसे अपने जीवन में उतारो, मोबाइल पर भी ये बात लागू होती है। अगर आप मोबाइल का सही इस्तेमाल नहीं करते तो ये आपका जीवन खराब भी कर सकता है इस बात में किसी को कोई शक नहीं होना चाहिए। दुनियां में लाखों लोग ऐसे हैं मोबाइल की वजह से पूरी तरह से बदल गया और बे काफी सफल हुए है इसका एक ही कारण है की उन्होंने मोबाइल का सही इस्तेमाल किया।
मोबाइल में आने वाले सकड़ों फीचर्स में से एक है रिमाइंडर (Reminder) अगर आप रिमाइंडर का सही इस्तेमाल करते हैं तो यह आपके दिमाग पर पड़ने वाले बहुत सारे बोझ को कम कर सकता है।