Tips to Focus on Study in Hindi, जानिए पढ़ाई में मन कैसे लगाएं, हम शेयर कर रहे हैं कुछ असरदार तरीके जो पढ़ाई करने में आपकी काफी सहायता करेंगे। दुनिया भर में ऐसे लाखों-करोड़ों विद्यार्थी हैं जिनका पढ़ाई में मन नहीं लगता आज हम इस लेख में कुछ ऐसे तरीके साझा करेंगे जो पढ़ाई में आपके काफी काम आ सकते हैं।
पढ़ाई करते समय विद्यार्थियों के सामने एक और समस्या होती है कि जो पढ़ा है उसे याद कैसे रखें तो हमने इसी विषय को लेकर एक अन्य लेख लिखा है जिसमें हमने बताया है कि चीजों को याद कैसे रखें और दिमाग की कमजोरी को कैसे दूर करें आप चाहे तो उस लेख को पढ़ सकते हैं जो आपके काफी काम आने वाला है।
विषय सूची
पढ़ाई में मन कैसे लगाएं? How to concentrate on studies
लगातार ना पड़े समय-समय पर ब्रेक ले
यह बात सच है कि जब परीक्षाएं नजदीक आती हैं तब विद्यार्थियों के ऊपर पढ़ाई का बहुत ज्यादा दबाव होता है और वह जल्दी से जल्दी अपने विषयों को पूरा कर लेना चाहते हैं। ऐसे समय में कई विद्यार्थी ऐसे होते हैं जो कई कई घंटों तक लगातार पढ़ाई करते रहते हैं और कोई ब्रेक नहीं लेते, ऐसा करना हमारे स्वास्थ्य और मस्तिष्क दोनों के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है।
दिमाग पर बहुत ज्यादा जोर डालने से भी कई बार हमें कुछ मुश्किलों का सामना करना पड़ता है, जितना याद करने की कोशिश करते हैं याद ही नहीं होता। ऐसा उन लोगों के साथ होता है जो लगातार कई कई घंटों तक पढ़ाई करते रहते हैं और अपने दिमाग और शरीर को ब्रेक नहीं देते।
अगर आप भी यही गलती कर रहे हैं तो कृपया सतर्क हो जाएं और अपने पढ़ाई के तरीकों में थोड़ा बदलाव करें और उन्हें थोड़ा सरल बनाएं। पढ़ाई के साथ साथ शारीरिक और मानसिक संतुलन भी बहुत जरूरी है अगर यह संतुलन बिगड़ जाता है तो आप पढ़ाई भी ठीक से नहीं कर पाएंगे।
पढ़ते-पढ़ते बोर हो जाए तो थोड़ा घूम लें
कई बार जब हम बहुत लंबे समय तक पढ़ाई करते रहते हैं तब हमारा मन पढ़ाई से ऊवने लगता है ऐसे में हमें थोड़े समय तक घूम कर लेना चाहिए। जब हमारा दिमाग बहुत लंबे समय तक किसी एक चीज पर टिका रहता है तब हमारा मन ऊब जाता है। दिमाग को थोड़ा आराम भी देना चाहिए जिससे हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा।
जब हम पढ़ाई को छोड़कर थोड़ी देर के लिए घूमने जाते हैं तब हमें काफी अच्छा महसूस होता है और दिमाग एकदम से तरोताजा हो जाता है। जब दिमाग और शरीर तरोताजा होगा तभी तो हम ठीक से पढ़ाई कर पाएंगे इसलिए पढ़ाई के साथ ही शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल भी बहुत जरूरी है कृपया इसे अनदेखा न करें।
पर्याप्त नींद अवश्य लें
कई विद्यार्थी ऐसे होते हैं जो पढ़ाई करते करते दिन रात एक कर देते हैं और बहुत कम ही सोते हैं क्योंकि उन्हें ऐसा लगता है कि इस तरह से वह ज्यादा से ज्यादा याद कर पाएंगे जबकि कई बार इसका उल्टा असर होता है। जरूरत से ज्यादा जागने से धीरे-धीरे हमरे दिमाग पर बुरा असर पड़ता है और हम जिन चीजों को याद करना चाहते हैं वह हमें ठीक से याद नहीं हो पातीं।
अगर आप चाहते हैं कि आपका दिमाग स्वस्थ और तरोताजा रहे तो आपको 8 से 10 घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए। रात की नींद हमारे दिमाग के साथ-साथ हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी काफी आवश्यक होती है। सोते समय हमारी मांसपेशियों को आराम मिलता है और दिमाग को नई शक्ति मिलती है।
पढ़ते-पढ़ते बोर हो जाए तो छोटे बच्चों से बातें करें
जब आप पढ़ते पढ़ते बोर हो जाएं तो ऐसे में आपको थोड़े समय छोटे बच्चों से बातें करनी चाहिए जिससे आपके दिमाग को काफी शांति मिलेगी और आपको खुशी महसूस होगी। जब हम एग्जाम की तैयारियां करते हैं तब पढ़ते-पढ़ते कई बार हम खुद को एकदम उदास महसूस करते हैं ऐसे में खुद को थोड़ी खुशी देने की कोशिश करनी चाहिए।
आपने देखा होगा कि छोटे बच्चे हमेशा खुश रहते हैं और अपने आप में ही मगन रहते हैं और जब हम किसी छोटे बच्चे से बातें करते हैं तब उनकी बातें सुनकर हमें काफी अच्छा लगता है और काफी खुशी भी महसूस होती है। बच्चों के साथ बातें करते करते हैं कब घंटे निकल गए कई बार हमें पता ही नहीं चलता है क्योंकि उनकी बातें बहुत प्यारी होती हैं आप समय काफी खुशी देती हैं।
खानपान का विशेष ध्यान रखें
पढ़ाई करने वाले बच्चों को आम लोगों से ज्यादा ऊर्जा की आवश्यकता होती है क्योंकि वह मानसिक रूप से बहुत ज्यादा मेहनत करते हैं। जितने भी जवाब दे पढ़ाई कर रहे हैं उन्हें पढ़ाई के साथ साथ ही अपने खानपान का उचित ध्यान रखना चाहिए क्योंकि स्वास्थ्य ठीक होगा तभी तो ठीक से पढ़ाई हो पाएगी। आपने यह बात तो सुनी होगी कि स्वास्थ्य शरीर में ही स्वस्थ मस्तिष्क का निवास होता है यह बात एकदम सही है।
आपको अपने आहार में ताजा सब्जियां और ताजा फलों का भरपूर इस्तेमाल करना चाहिए जो आपके स्वास्थ्य को काफी लाभ पहुंचाएंगे। गांव में जाओ बच्चे पढ़ाई करने के लिए शहर जाते हैं तब उनके परिवार वाले उनको खाने के लिए देसी घी देते हैं और देसी घी स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद भी होता है।
ड्राई फ्रूट भी हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं इसलिए आपको अपने आहार में ड्राई फ्रूट को भी अवश्य शामिल करना चाहिए। अगर आप ड्राई फ्रूट्स का इस्तेमाल नहीं कर सकते तो आपको गुड़ मूंगफली और दालों का इस्तेमाल करना चाहिए यह भी स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छे खाद्य पदार्थ हैं।
फोन और कंप्यूटर से थोड़ी दूर ही रखें इंटरनेट का इस्तेमाल बंद करें
वैसे तो पढ़ाई करने वालों को मोबाइल का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए पर आजकल बहुत सारे विद्यार्थी गूगल की मदद से कई सारे प्रश्नों के उत्तर ढूंढ कर अपने नोट्स बनाते हैं। अगर आप पढ़ाई के बाद सोशल मीडिया का इस्तेमाल कर रहे हैं तो यह आपकी पढ़ाई को प्रभावित कर सकता है इसलिए आपको पढ़ते वक्त सोशल मीडिया का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
पढ़ाई के वक्त मोबाइल का इस्तेमाल इसलिए नहीं करना चाहिए क्योंकि जब हम सोशल मीडिया का इस्तेमाल कर रहे होते हैं तब हमें पता ही नहीं चलता कि हमने सोशल मीडिया पर कितना समय खराब कर दिया। जो लोग मोबाइल पर ऑनलाइन पढ़ाई करते हैं उन लोगों पर यह बात लागू नहीं होती परसों लो पढ़ते वक्त सोशल मीडिया पर अपना टाइम खराब करते हैं नहीं चाहिए ठीक है अपने मोबाइल का इस्तेमाल ना करें।
समय मिले तो व्यायाम अवश्य करें
वैसे तो क्या हम करना हमारे स्वास्थ्य वीडियो काफी अच्छा माना जाता है पर साथ ही यह हमारे मस्तिष्क के लिए भी काफी अच्छा होता है। जो लोग प्रतिदिन व्यायाम करते हैं उनका दिमाग शांत और स्वस्थ रहता है इसलिए पढ़ाई करने वाले सभी विद्यार्थियों को थोड़ा समय निकाल कर दिया हम भी करते रहना चाहिए।
हम का मतलब यह बिल्कुल भी नहीं होता कि आप जिम में जाकर ढेर सारा पसीना बहा दें पढ़ाई करने वाले विद्यार्थी घर पर ही थोड़ा बहुत सरल व्यायाम भी अगर कर लेते हैं तो वह भी आपके लिए अच्छा है। अगर व्यायाम नहीं करना चाहते तो आप ध्यान कर सकते हैं ध्यान करने से आपकी एकाग्रता शक्ति बढ़ती है और आप चीजों को ठीक से याद रख पाते हैं और पढ़ाई में भी मन लगता है।
इसके साथ ही आप योग भी कर सकते हैं योग भी स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है और अब तो दुनिया भर के लोगों ने योग को अपना लिया है और उनको योग से काफी फायदा भी हो रहा है। आप अपनी पढ़ाई में से थोड़ा समय निकालकर कोई सरल सा योग कर सकते हैं जिससे आपका शरीर और मस्तिष्क दोनों स्वस्थ रहेंगे।
कुछ समझ में ना आए तो दोस्तों की सहायता लें
जब आप पढ़ाई करते करते बोर हो जाए किसी ना किसी दोस्त से बात करें और अगर आपको कुछ समझ में ना आ रहा हो तो आप उसे अपने दोस्त को बताएं और उससे कहे कि वह समझने में आपकी मदद करे। दोस्त से बात कर के आपको अच्छा भी लगेगा और आपकी सहायता भी हो जाएगी इसलिए जब भी बोर हो रहे हों तब अपने दोस्त से बात करें।
दोस्त एक ऐसा शब्द है जिसको अगर जिंदगी से निकाल दिया जाय तो जीवन का कोई महत्व ही नहीं रह जाएगा क्योंकि रिश्ता कोई भी हो अगर उसमें थोड़ी सी दोस्ती शामिल न हो तो उस रिश्ते में वो बात नहीं रहती। अच्छे दोस्त हमेशा और हर कदम पर हमारा साथ देते हैं और हम अपने जीवन में जो भी कुछ हासिल करते हैं उसमें कहीं न कहीं किसी न किसी दोस्त का हाथ जरूर होता है।
बैसे तो दोस्ती बहुत अच्छी चीज है पर कई बार ऐसा होता है की हम जिसे अपना सच्चा दोस्त समझते हैं वह बस नाम के लिए ही हमारा दोस्त होता है। कई बार हमारी जिंदगी में कुछ ऐसे दोस्त होते हैं जो केवल लालच के लिए ही हमारे दोस्त बनते हैं। हमें मतलबी और लालची दोस्तो से हमेशा दूर ही रहना चाहिए और सच्चे दोस्तों की हमेशा इज्जत और सम्मान करना चाहिए।
रट्टा मारना बंद करें याद करना शुरू करें
जब भी परीक्षा का समय पास आता है ज्यादातर विद्यार्थी यही सोचते हैं की जल्दी जल्दी सारी किताबें पड़कर खत्म कर देते है जैसा कि दूसरे विद्यार्थी कर रहे हैं। जरा सोच कर देखिए क्या ऐसा करने से आप कुछ याद कर पाते हैं या नहीं?
एक आदत डालिए, जितना भी पेडें उसे ठीक से समझने की कशिश करिए अगर समझ में न आरहा हो तो शिक्षक से पूछिए या इंटरनेट का इस्तेमाल कर के समझिए। याद रखिए, जब दिमाग किसी चीज को समझता नही है तब तक बह उसे याद नहीं कर सकता।